为引导同学们关注自身心理状态，学会调节情绪、善待自我，10月13日下午，淬炼商学院在学生心理健康成长中心成功举办了以“关注心灵状态，拥抱阳光青春”为主题的心理健康团体辅导活动。本次活动吸引了40余名同学积极参与，通过科普分享、互动交流等形式，普及心理健康知识，帮助大家掌握情绪疏导方法，在轻松温暖的氛围中，为同学们的心灵成长注入了一份温柔的力量。

科普分享：认识情绪，理解自我

活动伊始，老师带领大家围坐成圈，用一场轻松的“情绪小测试”拉开了活动的序幕。老师从大学生常见的心理困扰入手，结合生动的案例，深入浅出地讲解了情绪的产生机制、压力的应对方式以及自我关怀的重要意义。她告诉同学们，情绪没有好坏之分，每一种情绪都是内心发出的信号，学会接纳自己的情绪，而不是压抑或否定它，才是情绪调节的第一步。

“善待自己，是一切心理健康的起点。”老师的这句话让在场许多同学深有感触。在快节奏的大学生活中，我们总是习惯性地对自己提要求、设目标，却常常忘了停下来问问自己：我累不累？我开心吗？老师引导大家学会与自己和解，在面对学业压力和生活挑战时，能够以更包容、更理性的心态看待自己，不苛求完美，不轻易否定。

互动交流：倾听心声，温暖同行

在互动交流环节，同学们围绕“我的情绪故事”展开了热烈的分享与讨论。大家敞开心扉，轮流讲述自己在生活中遇到的情绪困扰，以及调节心情的小方法。有人分享了备考焦虑时如何通过运动释放压力，有人讲述了人际关系中的小烦恼，也有人笑着说起自己最近的小确幸。没有评判，没有说教，只有真诚的倾听和温暖的回应。

现场气氛温馨而融洽，许多同学表示，通过倾听他人的故事，才发现原来自己并不孤单。原来每个人都有自己的小烦恼，也都在努力地和生活过招。从同伴的分享中，大家不仅学到了实用的情绪疏导技巧，更收获了一份被理解、被接纳的归属感。工作人员还为每位同学准备了“心灵寄语”卡片，大家在卡片上写下对自己和他人的祝福，将温暖与善意在彼此间传递。

自我关怀：善待自己，向阳而生

活动最后，老师带领大家进行了一场“自我关怀”冥想练习。在舒缓的音乐中，同学们闭上眼睛，跟随老师的引导，把温柔的目光投向自己。原来，我们总是习惯了对别人说“你辛苦了”，却很少对自己说一句。在这个小小的空间里，大家第一次认真地拥抱了那个努力生活、偶尔疲惫的自己。

“做自己的小太阳，无需凭借谁的光。”活动结束时，墙上的这句话格外温暖。心理健康不是一蹴而就的终点，而是一场漫长的自我对话。学会关注自己的内心，学会调节情绪，学会善待自己，我们才能在成长的路上走得更稳、更远。

此次心理健康主题活动的成功举办，不仅帮助同学们掌握了实用的情绪疏导方法，更在校园内营造了温暖包容、关注心灵的良好氛围。未来，淬炼商学院将继续开展丰富多彩的心理健康教育活动，为同学们的心灵成长保驾护航，让每一位同学都能在阳光下健康、快乐地成长，成为自己心灵的守护者。

撰稿：蒋云舒

供稿：淬炼商学院

摄影：魏炳垚 李易君