为关注学生心理健康，提升心理调适能力与互助意识，5月，国贸（专升本）2502班开展了以“解忧杂货铺 爱回应心灵”为主题的心理健康教育主题班会。班会围绕“认识心理、多彩情绪、快乐法宝、互助港湾”四大板块，通过理论讲解、互动游戏、趣味测试等形式，引导学生探索内心世界，掌握情绪管理技巧，营造温暖互助的班级心理氛围。

活动开篇，同学们在“认识心理”板块中，系统学习了“什么是心理”——心理是大脑对客观世界反映的过程，涵盖认知、情绪、意志等精神活动，贯穿生活每时每刻。通过通俗的讲解，大家对心理活动的本质有了清晰认知，明白“所思、所想、所感、所悟”都是心理的体现，为后续探索情绪与调节方法筑牢基础。

在“多彩情绪”环节，一场“双手交叉抱臂”互动游戏点燃现场氛围。同学们现场尝试不同抱臂方式：左手在上者，性格偏向“感性细腻、情绪丰富”；右手在上者，更显“理性冷静、遇事果断”。游戏将抽象的情绪特质具象化，让大家在趣味体验中觉察自身情绪倾向，理解情绪的多样性与个体差异。

“快乐法宝”板块聚焦情绪调节实用方法，为同学们送上“心灵解药”：（1）倾诉宣泄：鼓励向朋友、家人倾诉心事，释放压力；（2）转移注意力：通过运动、听歌、散步、做爱好等方式，从负面情绪中抽离；（3） 深呼吸放松+积极自我鼓励：缓解紧张焦虑，拒绝内耗；（4）规律生活+寻求帮助：保证睡眠、合理饮食、坚持运动，遇困扰主动找老师、家人或专业人士求助。这些方法兼具实用性与可操作性，助力同学们掌握“情绪自救”技能。

“互助港湾”环节通过“房树人（HTP）心理测验”，进一步促进同学间的心灵互动：房树人测验：同学们自由画房子、树、人，无需绘画技巧，凭直觉创作，通过画面细节（如房屋大小、树木形态、人物姿态）反映潜意识心理状态。

本次“解忧杂货铺 爱回应心灵”主题班会，以“认识-体验-调节-互助”为脉络，将心理健康教育融入趣味互动与实用方法中。同学们不仅加深了对心理与情绪的认知，更掌握了调节情绪的“工具包”，在“互助港湾”中感受到班级的支持与温暖。活动最后，“好好吃饭、好好生活、好好睡觉”的温馨倡议，更是将心理健康理念延伸至日常点滴，助力同学们以积极心态面对学习与生活，为班级心理健康文化建设注入活力。

撰稿：韩钰婷

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：韩钰婷