为引导班级学生正确认识情绪、缓解心理压力，帮助大家以积极健康的心态面对学习与生活，5月9日19:00，会计2505班于5号教学楼开展“接住情绪，与己和解”心理健康主题班会。本次班会聚焦当代青年热议的网络热梗，以轻松鲜活的方式，为同学们搭建了一场“走心”的心理交流课堂。

班会开始，辅导员李瑞花老师以“你好，2026！你被‘梗’住了吗？”为切入点，通过“不知道，我的身材很曼妙”“爱你老己，明天见”等同学们熟悉的网络热梗，迅速拉近了与大家的距离。李瑞花老师指出，这些看似轻松戏谑的表达，并非无厘头的调侃，而是当代青年在高压生活中，为情绪寻找出口的独特方式，藏着大家对疲惫、焦虑等情绪的真实回应。

随后，班会围绕“低能量老鼠人”与“精神内耗”两大热点话题展开深度解读。李瑞花老师结合心理学知识，剖析了这类热梗背后的群体情绪投射：“低能量老鼠人”的自嘲，是年轻人对高压竞争、社交内耗的温柔表达，是直面自身脆弱、拒绝强行“完美伪装”的真实写照；而“精神内耗”的普遍共鸣，则源于过度自我反思、在意他人评价带来的心理消耗。针对这一现象，李瑞花老师引导同学们正视自身状态，不必强迫自己时刻保持“高能量”，学会接纳内向、敏感、偶尔疲惫的自己，通过“停止过度纠结、设定心理边界、从小事打破内耗循环”等实用方法，走出情绪困境。

班会中，李瑞花老师还以风靡全网的“电子木鱼”为例，解读了这类解压方式的心理意义：“点击木鱼的重复动作，是一场低成本的‘微型冥想’，能帮助我们在碎片化时间里，获得即时的情绪平静。这不是摆烂，而是年轻人用轻松方式，给紧绷的生活按下‘暂停键’。”

整场班会氛围轻松而温暖，李瑞花老师没有说教式的灌输，而是用同学们熟悉的语境，解码情绪背后的心理需求，传递“接纳不完美、与自己和解”的理念。不少同学表示，此次班会让自己学会了正视负面情绪，也掌握了缓解压力的实用方法，未来会以更松弛的心态面对学习与生活。

此次心理健康主题班会，以贴近青年的视角搭建沟通桥梁，不仅帮助同学们解开了情绪困惑，更传递了积极健康的心理观念。会计2505班也将持续关注同学们的心理健康，开展更多形式多样的心理活动，为大家的成长保驾护航。

撰稿：赵姝语

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：赵姝语