为切实关注学生身心健康成长，帮助大三学生缓解学业与发展焦虑，明确人生方向，4月21日15:00，2023级辅导员任凯悦老师以“释放多巴胺，快乐无极限”为主题，开展辅导员说完满活动，围绕身体健康运动与心理压力释放两大核心，结合大三学生面临的考研、考公、就业等关键发展节点，为同学们带来了一场兼具实用性与温暖感的分享，引导大家以积极心态拥抱青春，以健康体魄奔赴未来。

活动伊始，任凯悦老师结合当下大学生普遍存在的久坐学习、缺乏运动、心理压力较大等现状，开门见山点明活动初衷：“大三是人生成长的关键分水岭，大家面临着多重选择与挑战，难免会有焦虑与迷茫，但唯有拥有健康的身体和强大的内心，才能从容应对所有考验。”她强调，多巴胺作为调节人体情绪的重要物质，而运动正是释放多巴胺、缓解压力最直接有效的方式，既能增强体质，更能滋养心灵，帮助大家摆脱负面情绪的困扰。

在健康运动讲解环节，任凯悦老师详细阐述了运动对大学生身心健康的独特价值，她指出，长期稳定参与体育运动的学生，在时间管理、自我调适和社会交往方面普遍表现更佳，运动中蕴含的规则意识、坚韧意志和协作精神，更是青年成长不可或缺的精神养分。针对大三学生学业繁忙、缺乏运动时间的问题，她结合学生日常作息，推荐了适合校园开展的运动方式，包括慢跑、跳绳、羽毛球、校园快走等，建议大家合理分配学习与运动时间，每天抽出30分钟进行适度运动，养成终身运动的良好习惯，让运动成为释放压力、提升状态的重要途径，以饱满的精神面貌投入到学习和生活中。

在心理压力释放与人生规划指导环节，任凯悦老师聚焦大三学生最关心的焦虑情绪疏导问题，向同学们传递“人生容错率很大”的理念。她结合同学们常出现的“害怕选择错误”“担心努力无果”“迷茫无方向”等焦虑点，分享了自己的工作经验和身边学生的成长案例，告诉大家，人生从来都不是一条一帆风顺的直线，没有所谓的“完美选择”，也没有不可挽回的失误。“大三的迷茫不可怕，可怕的是因焦虑而停滞不前，”任凯悦老师说道，“考研、考公、就业没有绝对的好坏之分，每一条路都有其独特的价值，不必过分纠结于‘最优解’，也不必因一时的挫折而自我否定，人生的容错空间远比我们想象的广阔，那些迷茫、错误或遗憾，都可能成为通往更好未来的铺垫。”

此次“释放多巴胺，快乐无极限”辅导员说完满活动，既是落实“健康第一”教育理念的具体举措，也是辅导员关心关爱学生、助力学生成长成才的生动体现。活动不仅为同学们提供了科学的运动指导和实用的心理疏导方法，更帮助大三学生明确了发展方向，增强了面对挑战的信心和勇气。未来，任凯悦老师将继续立足辅导员职责，持续关注学生身心健康与成长需求，开展更多贴近学生、贴合实际的完满活动，陪伴同学们在青春的赛道上，以健康的体魄、积极的心态，从容奔赴属于自己的精彩未来，书写青春奋斗的华章。

撰稿：郝培卉

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：邓佳玉