青春当有蓬勃朝气，成长需以健康为基。为引导青年学子正视身心状态、树立科学运动理念，摒弃不良运动习惯，4月17日16:30-17:30，淬炼商学院·国际商学院辅导员刘家辉在一餐三楼多功能报告厅举办了以“动力全开，Fight起来”为主题的辅导员说完满活动。活动融趣味体验、知识科普、互动思辨于一体，用鲜活形式传递健康理念，在沉浸式体验中，带领同学们感知运动魅力，更引发对健康生活方式的深度思考。

活动伊始，轻快动感的音乐响彻现场，刘家辉老师带领全体同学起身，跟随视频同步完成热身训练。从关节舒展到肌肉拉伸，动作整齐、节奏明快，短短几分钟，便唤醒了全身活力，让大家在轻松的氛围里，明白热身是运动的第一步，更是守护身体的开端。

随后，活动有序进入三大核心环节。在运动类型科普环节，刘家辉老师化繁为简，清晰梳理有氧运动、球类及对抗运动、柔韧与平衡运动、力量训练等不同类别运动的特点与适配场景，结合大学生生活节奏，帮大家找准适合自己的运动方向，打破“运动盲目跟风”的误区，让每一位同学都能找到专属的运动打开方式。

谈及运动的身心价值，现场氛围瞬间升温。刘家辉老师邀请同学们上台，共跳网络流行舞蹈，欢快的旋律、灵动的舞步，没有刻意的标准，只有肆意的释放，台下同学齐声附和，在欢声笑语中，真切体会到运动不仅能强健体魄，更能消解焦虑、治愈心灵，给予青春向上的力量。紧接着，击鼓传球游戏趣味上线，音乐起落间，同学们踊跃参与问答，在互动中深刻感知：运动从来不是单一的体能锻炼，更是身心双向的滋养。

针对日常运动误区，通过一个个贴近日常的错误场景，如只做有氧运动，不进行力量训练；运动后大量进食或者完全不吃；不重视热身、拉伸，让同学们对照自身、心生警醒。刘家辉老师逐一剖析误区根源，讲解损伤危害，用专业指导纠正错误认知，提醒大家：真正的运动，贵在科学而非盲目，重在坚持而非强求。

最后，刘家辉老师系统讲解科学运动法则，从循序渐进的运动节奏、劳逸结合的作息搭配，到贴合自身的运动规划，传递“适度、规律、健康”的运动核心。更以此引发同学们思考：真正的自律，从不只在于学习，更在于对身体的善待、对生活的热爱；最好的生活状态，是心怀热爱、动静相宜，以健康体魄承载青春梦想。

此次辅导员说完满活动，有活力满满的互动，有深入浅出的科普，更有直抵内心的思考。它不仅让同学们掌握了科学运动知识，更让大家读懂健康之于青春的意义。愿每一位学子都能以此为契机，放下手机、走出宿舍，在规律运动中积蓄力量，以昂扬向上的姿态，动力全开，奔赴每一场热爱与远方。

撰稿：李哲慧

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：李哲慧