为帮助学生掌握国家安全风险识别方法、提升网络安全防护技能，同时通过制定可执行的健康计划改善作息不规律、缺乏运动等问题，切实增强安全意识与身体素质，4月15日18:00，淬炼商学院·国际商学院辅导员王军御老师在博学楼203教室开展了以“今日运动KPI：健康+安全双达标”为主题的辅导员说完满活动。本次活动通过协同培育安全素养与健康管理能力，为学生构建个人发展双重保障，强化安全风险应对能力并塑造可持续健康生活方式，实现个体成长与社会需求的精准对接。

强体魄 破局体质难题

活动伊始，环节围绕当代大学生普遍存在的体质偏弱（如体测合格率不足）、作息昼夜颠倒、饮食结构失衡等共性问题展开。结合课堂犯困、情绪波动等典型场景，系统拆解熬夜引发免疫力下降、高糖饮食导致代谢紊乱等连锁反应机制。帮助建立科学运动与均衡饮食的正确认知体系，为后续健康习惯养成奠定专业指导基础。

针对这一现状，活动推出系列趣味运动环节，让运动变得轻松且具有吸引力。活动现场，击鼓传花游戏率先拉开序幕。富有节奏感的音乐声在室内回荡，沙包在同学们手中飞速传递，每一次音乐的起伏都牵动着全场的注意力。当音乐声骤然停歇，手持沙包的同学起身分享自己的运动目标与健康感悟，从日常锻炼计划到体测提升方向，真诚的分享引来阵阵掌声，让健康理念在互动中悄然传递。同学们掌握了可落地的日常锻炼计划制定方法，有效解决了运动目标模糊、锻炼难以坚持的实际问题，为养成规律运动习惯奠定了基础。

养习惯 重塑生活秩序

紧接着，“我接你蹲”趣味游戏火热登场。几人为一组围成圈开展游戏，第一人将球传至第二人，传球瞬间左右两人需快速蹲下，持球队员保持站立，依次循环传递；该环节以轻松的互动配合替代枯燥的单一训练，让大家在欢声笑语中动起来，既锻炼了反应力与协作力，也让运动氛围持续升温。趣味运动之外，活动更注重长期健康习惯的培育，将习惯养成环节打造为本次主题活动的核心篇章。现场，辅导员结合当代大学生普遍存在的生活习惯不佳、自我管理薄弱、安全防护不足等共性问题，通过逐一拆解问题根源，引导同学们对照自身，正视作息紊乱、沉迷电子产品、拖延懈怠、运动防护缺失等日常隐患。

针对这些痛点，从科学作息、均衡饮食、规律运动等维度，借助养成好习惯行动清单，引导学子构建可持续的健康生活模式，助力塑造自律自强的成长品格。

活动中，特邀崔海鑫学姐结合自身经验分享干货，针对同学们普遍存在的时间管理难题，讲解如何有效减少刷短视频、打游戏等无效信息干扰，教会大家科学分配时间、制定每日计划；辅导员随后结合同学们的日常学习生活实际，帮助同学们拒绝拖延与懒散，将高效利用时间的习惯落到实处。同时，活动引导大家共同制定宿舍公约，用心维护和谐的宿舍生活氛围；围绕“运动前必热身、结束必拉伸”的防护要求，学姐与辅导员联动开展指导，同学们认真聆听、对照记录，在梳理自身习惯问题的基础上，量身定制专属的习惯养成计划，让自律自强的理念融入日常，为长期健康成长筑牢根基。

守安全 织密防护体系

安全是成长的基石。在本次“健康+运动双达标”主题活动中，安全教育环节作为核心模块，为学子的校园生活筑牢安全防线。活动现场，辅导员围绕总体国家安全观、网络安全观念、风险辨别能力三大核心维度层层递进展开讲解，将抽象的安全理念转化为直观易懂的内容，帮助同学们深化安全认知。

从日常运动安全的细节把控，到网络信息安全的风险规避，再到国家安全的责任担当，安全教育覆盖了个人生活的方方面面。辅导员结合具体案例拆解安全隐患，让同学们在沉浸式的学习中，将国家安全意识、个人信息保护意识深植心中，真正实现了身心健康与安全素养的同步提升，为学子的成长搭建起全方位的安全保障框架。

此次辅导员说完满主题活动通过沉浸式实践，推动健康自律与国家安全意识入脑入心，实现了身心健康与安全素养的协同提升。以目标可视化、习惯具象化创新形式，将抽象健康理念转化为可操作日常行动，为破解大学生作息不规律、缺乏运动等问题提供切实方案；融合个人健康管理与国家安全教育，强化青年自我负责意识与国家安全担当精神，构建个人成长与社会发展同频共振的价值纽带。

撰稿：何润田

供稿：淬炼商学院·国际商学院

拍摄：何润田