为帮助同学们有效应对学业与成长中的压力挑战，提升心理调适能力，12月18日16:30-17：30，淬炼商学院·国际商学院审计2502班团支部在三达书院意空间举办“审韵雅集·缓解压力·拥抱阳光”完满团支部活动。本次活动以“理论讲解+互动实操+技巧演练”的沉浸式模式，引导全体同学从识别压力源到主动释放压力，在轻松愉悦的氛围中筑牢心理健康防线。

活动伊始，“无声的压力展览”环节让现场迅速沉静下来。同学们围坐成圈，在主持人的引导下闭上眼睛进行“内部扫描”，默默梳理近期困扰自己的三件烦心事。无需言语的交流，却让大家在自我审视中完成了压力的初步梳理。随后的“一句话压力抛球”环节氛围逐渐热烈，虚拟的“压力球”在同学们手中传递，“高数作业难度超标”“早八起不来”“期末复习无从下手”等真实的压力表达接连响起。当大家发现彼此面临相似的困扰时，现场的共鸣感不断升温，原本独自承受的焦虑在坦诚分享中逐渐消解。

核心释放环节成为本次班会的亮点。主持人董馥梦详细讲解并示范了三种实用减压技巧，同学们积极跟随实操练习。“蝴蝶拍放松法”中，大家双手交叉轻拍胸前，伴随呼吸节奏感受胸口的温暖与震动，默念“我现在很安全，我正在放松”，在轻柔的触觉刺激中安抚紧张的神经系统；“EFT情绪释放法”环节，大家跟随视频指引，用指腹依次敲击眉头、眼尾等穴位，在轻声表达压力感受的过程中，释放潜意识中的情绪阻塞；“趣味消气操”则将现场气氛推向高潮，轻快的背景音乐响起，同学们通过握拳捶腿、交替跺脚、摇摆身体等大幅度肢体动作，将心理压力转化为肢体能量排出体外，欢声笑语中，身体的紧绷感逐渐消散。

活动过程中，工作人员分工明确、配合默契。总负责人楚金杳统筹协调全场，班长王海宇全程引导活动流程，确保每位同学都能深度参与。大家在互动中相互鼓励，在练习中交流心得，原本陌生的减压技巧在实践中变得得心应手。不少同学表示，这些方法简单易操作，无论是在课堂间隙还是宿舍休息时都能随时使用，为日常压力调节提供了实用工具。

班会尾声，主持人董馥梦对活动进行总结，感谢同学们的坦诚分享与积极参与。她表示，压力是成长路上的常态，重要的是学会科学应对的方法，希望大家能将本次活动学到的减压技巧运用到生活中，以积极心态面对挑战。活动结束后，同学们纷纷在现场留言，分享自己的收获与感悟。“原来大家都有相似的烦恼，分享之后感觉轻松多了”“蝴蝶拍的方法很管用，以后焦虑的时候可以试试”，真挚的反馈彰显了活动的实际成效。

此次心理主题班会的成功举办，帮助同学们清晰识别了压力来源，科学评估了自身压力水平，更掌握了三种易操作、见效快的减压方法。不仅有效缓解了大家的心理负担和内在焦虑，更提升了情绪管理能力与心理韧性。未来，审计2502班团支部将继续关注同学们的心理健康需求，举办更多贴近生活的主题活动，为青年学子的全面发展赋能护航，让每一位同学都能在成长路上拥抱阳光、收获力量。

【学生感悟】

参加本次完满团支部活动，对我而言是一次非常珍贵的心灵疗愈之旅。最近因为学业难度提升和对未来的迷茫，我常常陷入焦虑情绪，甚至影响了睡眠和学习效率。而这次班会的每一个环节都设计得十分用心，“无声的压力展览”让我有机会静下心来梳理自身的压力源，不再被杂乱的思绪裹挟；“一句话压力抛球”则让我勇敢地说出了自己的烦恼，在同学们的倾听和回应中感受到了温暖与支持。三种减压技巧的学习更是让我受益匪浅，蝴蝶拍的轻柔、EFT情绪释放法的针对性、趣味消气操的畅快，都让我找到了释放压力的有效途径。

——审计2502 王紫怡

作为审计2502班的一员，我有幸参与了“审韵雅集·缓解压力·拥抱阳光”心理主题班会，全程收获满满、感触颇深。活动开始前，我正被期末复习的压力和社团工作的琐事搞得焦头烂额，内心满是焦虑。“一句话压力抛球”环节让我意外发现，原来身边很多同学都和我有着相似的困扰，这种共鸣感瞬间让我觉得不再孤单。这次活动不仅让我学会了科学的减压方法，更让我明白面对压力无需独自硬扛，坦诚分享和积极调适才是正确的打开方式。未来我会把这些技巧运用到日常学习生活中，以更从容的心态面对挑战，也会主动鼓励身边同学一起拥抱阳光、快乐成长。

——审计2502 张超

撰稿：楚金杳

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影： 楚金杳