李振国，男，2001年4月出生，山西省朔州市人。淬炼·国际商学院会计2103班、三达书院学生，曾担任学生会办公室主任，荣获“2022-2023学年优秀共青团干部”、第八届“信院杯”大学生心理知识竞赛二等奖、第十届“梦·起航”校园歌曲合唱比赛二等奖、在2023年全国高校商业精英挑战赛“中图科信杯”品牌策划竞赛暨（新加坡）全球品牌策划大赛中国地区选拔赛中被评为优秀志愿者。每一次挑战都是成长的契机，“暴瘦八十斤之旅”，他用实际行动诠释了坚持与毅力的力量，内心的坚定与努力更是通往成功彼岸的秘籍！

“量变达到一定程度必然引起质变。”

——李振国

“双十协定”

在大一初入校园的时候，我的体重定格在180斤左右，带着青春的朝气与不羁，略显圆润却也不失可爱。军训期间，一位英姿飒爽的女兵从军队退役后转入我们班，她的风采让本来就对军旅生活的我更加向往。我满怀好奇地向她咨询了许多关于军队入伍的细节，包括训练日程和日常饮食。然而，当我了解到入伍不仅有严格的体重限制，对视力的要求更是高不可攀时，这个梦想便悄然搁置在了心底。

转眼间，大二因为疫情的影响，我缺乏了足够的身体锻炼，加之每天充足的睡眠，返校后，我的体重竟然飙升到了200多斤。虽然当时的我对此并不以为意，但周围人频繁的减肥话题却让我开始感到排斥，甚至对减肥产生了些许厌烦。大二暑假期间，哥哥向我介绍了“军队文职”这一职位，本就怀揣军旅梦想的我对此倍感欣喜。相比其他公务员职位，这个岗位的竞争压力或许稍小一些，但它却增加了一项“BMI指数不超过30”的要求。而当时的我，BMI指数已经达到了35，因此，我不得不无奈地放弃了这个机会。就这样，体重问题一次次地让我与心仪的机会擦肩而过，但我却并未因此感到过多的失落。

然而，大三国庆假期的一个晚上，当我躺在床上刷抖音时，一个坚定的念头突然在我的脑海中闪现：“我要减肥！”至今，我也无法确切地说出当时为何会如此坚定，或许是受到了抖音上减肥博主的影响，又或许是内心深处那抹当兵的火焰在熊熊燃烧。于是，我迅速在淘宝上购置了减脂餐、电子秤等所需物品。在即将开始减肥计划的前两天，我甚至放纵地大吃了一顿。10月10日，我在朋友圈郑重地立下了一个减肥的“flag”，老师和朋友们的点赞让我更加坚定了自己的决心，“这要是不完成，那不丢了面子，”于是，我的“双十协定”减肥计划正式拉开了序幕。

“三个月热度”

刚开始的时候，我满怀激情，在抖音上浏览了各种减肥方法，最终决定尝试第一周不吃碳水的饮食方式，并结合每天固定时间的跑步锻炼：早上6点50分、下午5点40分以及晚上9点，我都会进行3圈跑步和3圈散步的循环运动。然而，这种减肥方式很快便让我感到身体极度虚弱，完全无法承受。

于是，我不得不重新在抖音上寻找新的减肥方法。就这样“摸着石头过河”，我选择了“16+8”和“5+2”这两种减肥方式。“16+8”即每天8小时内完成早、中、晚三餐，其余16小时则靠喝水充饥；而“5+2”则是一周中选择周三、周六只吃早餐，其余五天正常饮食。在这样的饮食安排下，我精心规划了我的一日三餐：早上便是一块蛋糕和一盒牛奶；中午，在学校食堂的自选菜中，我会精心挑选三个素菜，并将精细碳水替换为粗粮；晚上，则是两个鸡蛋配上一盒牛奶的简单组合。此外，我还坚持每天喝足3300毫升的水，以促进身体的新陈代谢。

当电子秤在10月14日到货后，我开始了正式的减肥记录。从10月14日到28日，短短半个月内，我就成功减掉了10斤。这远远超出了我原本的期望——我原本计划在三个月内减掉20斤，冲刺30斤。这样的成果让我备受鼓舞，减肥的动力也愈发强烈。

然而，刚开始这半个月的减肥过程也是最最最艰难的时刻。舍友们有时还会给我“上强度”，本可以堂食，他们却偏偏打包炸鸡回宿舍诱惑我。这个时候，我虽然馋，但是内心还是非常的坚定，为了安慰自己：我就打开抖音，观看那些美食自助餐直播，我想吃哪个便让主播把镜头对准哪一道菜，似乎这样也可以缓解嘴馋。与此同时，刚开始的几天，由于之前没有运动习惯，我常常感到腿酸疼、肚子疼，以至于咳嗽的时候肚子都会震得疼，晚上也会饿得难以入睡。但每当这个时候，我都会告诉自己：“睡着了就不饿了，明天醒来就能吃饭啦！”晚上起来去卫生间之后，肚子还是很饿，于是我就狂喝水，每天都会喝一暖壶水，就这样，在自我安慰和自我PUA下，我艰难地度过了每一个饥饿的夜晚。

在接下来的两个月里，我也有过想要放弃的时候。每当闹钟响起，我也会想要再多睡十分钟。但转念一想，今天多睡的十分钟可能会导致明天的松懈和“破功”。于是，我咬咬牙又坚持了下来。起初的激情过后，我开始按月来计算剩下的时光，心里默念着“还有两个月就结束啦”，“还有一个月就挺过去了”。随着时光的流逝，我的计数单位逐渐缩短到了天，甚至在最后几天，我会对自己说：“还有几天，坚持就是胜利。”就这样，从按月计算到按天倒数，我终于成功跨越了这段充满挑战的减肥之旅。最终，我不仅圆满达成了既定的减肥目标，还惊喜地超额完成了任务。

当个独行侠

“内心丰盈之人，即便独行亦能出众。”回望大三那段减肥的旅程，它更像是一场深刻的自我蜕变与修行，教会了我如何与“一个人”的时光安然相处。在晨曦初现的清晨，当舍友还沉浸在梦乡之中，我已独自踏上跑道，开始晨跑的征程。即便是寒冬腊月，雪花纷飞，我也将自己层层包裹，在厚重中前行，坚持一个人走完6圈。

回想起大一大二的时光，那个时候自己想要去前面学习，但是舍友在后面，一个人也抹不开面子，于是就随波逐流，在后排坐着。但到了大三，一切都悄然改变。一个人晨跑的习惯让我自然而然地选择了独自坐在教室的第一排，全神贯注地聆听每一堂课。这份坚持带来了意想不到的收获，我的体测成绩实现了从宿舍倒数第二到正数第一的华丽逆袭。如今，我已欣然拥抱“独行侠”的身份，享受着在自我提升之路上独自行走的每一步，感受着那份由内而外的成长与蜕变。

轻舟已过万重山

回望往昔，现在的我，在着装上也迎来了全新的自由。如今，我可以大胆尝试那些明亮色彩的衣物，前几日还穿上了一件俏皮可爱的粉色外套，表带也轻松地扣在最里侧的卡扣上。曾几何时，购买裤子时总是难以找到合身的尺码，而今，这样的烦恼早已烟消云散。不仅如此，我的内心世界也悄然发生了转变。在过去的三个月里，跑步已成为我生活中不可或缺的习惯，以至于寒假期间，我都迫不及待地想要返回学校，继续我的下一个三个月计划。

减肥不仅是一场身体上的挑战，更是一场心灵上的历练。“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”我想说，只要你内心坚定，相信自己，那股不屈不挠的拼劲将引领你沿着自己既定的方向不断前行，迎来柳暗花明，所以毫无畏惧地大步向前吧！

撰稿：尚文蕊 任冰冰

供稿：淬炼·国际商学院团总支宣传部

摄影：李振国