5月8日16:00，在3教106教室史芳芳老师为大二学生带来了一场主题为《时间管理技巧：高效学习与生活实践》的精彩讲座。讲座以吉田穗波时间管理法中“每天多出3小时”的实践哲学为核心，为正处于学业关键期、渴望平衡学习与生活的大二学生提供了切实可行的解决方案。吉田穗波这位日本“神仙级妈妈”，凭借卓越的多线程管理能力，实现了从妇产科医生到哈佛硕士的华丽转身，还养育了5个孩子，她的宝贵经验为学子们破解时间焦虑提供了全新思路。

讲座伊始，史老师抛出“AND思维”破局之策——倡导多线并行，拒绝单一选择。吉田穗波独创的“AND思维”犹如一把利刃，精准斩断了传统“OR选择”模式的枷锁。大二学生常常面临学业、社团、考证等多重任务的“围剿”，陷入“非此即彼”的艰难抉择。史老师以备考英语四级与计算机二级为例，生动阐释了“并行处理”法的精妙之处。学生可将英语听力训练巧妙安排在通勤路上，让单词与语句在耳畔流转；计算机编程练习则融入课间碎片时间，使代码在指尖跃动。如此一来，两项考试均高分通过，这种“同时进行”的思维模式，助力学子们突破资源限制，实现多维目标，在有限时间里绽放无限可能。

随后，史老师引入“大石块理论”重构时间管理格局——强调优先级排序，释放时间潜能。吉田穗波的“大石块理论”将24小时比作一个容量有限的容器，提醒学子们要优先将课程作业、实验报告、竞赛准备等“大石块”稳稳填入其中，再利用碎片时间处理邮件回复、资料整理等“小石子”。史老师现场引导学生进行时间规划模拟，大家纷纷意识到，合理排序能让时间利用效率大幅提升，原本杂乱无章的任务也能变得井井有条。

在“情绪代偿机制”赋能环节，史老师深入解读了情绪管理对提升专注效能的关键作用。吉田穗波独创的“在意事项清单”将情绪波动转化为可量化任务，为学子们提供了情绪管理的新路径。备考期间，学生们难免会遭遇焦虑、挫败等负面情绪，通过“30分钟倾诉—15分钟冥想—10分钟方案重构”的标准化流程疏导情绪，能让专注时长从2小时延长至4.5小时。史老师还分享了情绪管理的小技巧，如深呼吸、积极的自我暗示等，鼓励学子们将情绪转化为前进的动力。

讲座尾声，史老师引用吉田穗波的话总结道：“时间管理的本质，是构建与自我价值相匹配的生活秩序。”这场由日本妈妈发起的时间革命，正如一股清泉，为众多学子提供了破解“时间贫困”的东方智慧，助力他们在高效学习与品质生活中找到平衡点，书写属于自己的精彩篇章。

撰稿：史芳芳